FBW do oceny

Wiek : 18
Waga : 97
Wzrost : 185
Staż treningowy: zaczynam od poczatku
Obwód pasa : 105
Obwód klaty: 105
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko silownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: fbw do oceny

A
przysiady ze sztangą 5 serii
wyciskanie sztangi leząc 5 serii
MC 3 serie
ściąganie drążka z wyciągu gornego 3 serie
wyciskanie francuskie 2 serie
B
przysiady ze sztangą 5 serii
wyciskanie sztangi wąsko 5 serii
wiosłowanie 5 serii
uginanie ramion na maszynie 3 serie
military press 2 serie
C
wyciskanie na skosie dodatnim 5 serii
uginanie ramion ze sztangą 3 serie
MC na prostych nogach 3 serie
przysiady ze sztanga 2 serie




Zmieniony przez - andreen w dniu 2015-04-20 14:21:35

A
przysiady ze sztangą 5 serii
wyciskanie sztangi leząc 5 serii
MC 3 serie
ściąganie drążka z wyciągu gornego 3 serie
wyciskanie francuskie 2 serie
mlotki 3s

B
przysiady ze sztangą 5 serii
wyciskanie hantli skos dodatni 5 serii
wiosłowanie 5 serii
military press 2 serie
uginanie ramion na maszynie 3 serie
odwrotne pompki 2x

C
przysiady ze sztanga 2 serie
wyciskanie na skosie dodatnim sztangi 5 serii
MC na prostych nogach 3 serie
arnoldki 3s
wyciskanie francuskie lezac 2s
uginanie ramion ze sztangą 3 serie

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.