Szacuny
12
Napisanych postów
189
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2798
Witam. Ćwiczę od niecałych 3 miesięcy na siłowni. Przez pierwszy miesiąc nie miałem pojęcia co i jak i robiłem wszystko po trochu, za każdym razem dowiadując się od ludzi co robię źle, albo co powinienem spróbować (nowe ćwiczenie). Po miesiącu krzątania się po siłowni i robienia wszystkiego po trochu, kolejne dwa miesiące wyglądają następująco:
Zawsze robię brzuch, ale za to bardzo mało - max 3-4 serie na jednym sprzęcie. Do brzucha dodaję:
Poniedziałek - klatke i biceps (+brzuch)
Środa - Plecy, triceps, barki (+brzuch)
Sobota - znów wracamy klatka i biceps (+brzuch)
Tylko 2 "rodzaje" treningu i tak na okrągło. Nie robię nóg, za mało czasu i ochoty.
Chciałbym się dowidzieć od Was, co mogę, a co muszę zmienić w treningu.