SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Yoha - rozpiska aka majoreek

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1325

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

85

Wzrost

184

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

110

Obwód uda

68

Obwód talii

78

Staż na siłowni

2,5

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

IF BWT 220/400/60

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

zero

Opisz swój plan treningowy

FBW

Cel cyklu

Redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

~10%+

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

endo/zalewa nogi

Stan zdrowia

b.dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

zakola

PPM (podstawowa przemiana materii)

3500

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

130/200/150
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10697
Od maja chce wrzucić yohe żeby coś z tego było, po niżej rozpisałem swój "protokół":

Protokół:
I Dzień - Yoha 5mg + 200mg kofeiny
II Dzień - Yoha 10mg + 200mg kofeiny
III Dzień -Yoha 15mg + 200mg kofeinym
IV - VII Dzień Yhoa 16mg + 400mg kofeiny
II - III Tydzień Yoha 20mg + 400mg kofeiny
IV - V Tydzień Yoha 25mg + 600mg kofeiny + spalacz na potliwość
V - VI Tydzień Yoha 30mg + 600mg kofeiny + spalacz na potliwość
*dziele dawkę na dwie fazy, rano i 30-40 min przed treningiem + kofeina

Dieta:
IF/Flexible Diet - (3-4 godziny jedzenia) zawsze po treningu
B/W/T 220/400/60

Trening
FBW - A B C, większość to ćwiczenia złożone (siad,ciąg,wiosła,podciaganie,hantle skos+)
*przez maja powoli dokładać areoby (max 60min) a w IV tygodniu robić je na dwie fazy (obecnie 3 razy w tygodniu po 15min)

Obecnie to tak wygląda:





Ma to jakieś ręce i nogi? Jest jakiś sens łączenia efki + yoha + kofa ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21772 Napisanych postów 71319 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575898
Przy takim okresie i takich dawkach coffy możesz mieć spore problemy z ukł. sercowo-naczyniowym oraz neuro.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10697
Ja strasznie odporny jestem na wszelkiego rodzaju stymulanty, czyli zostać na 200mg tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94097 Napisanych postów 363934 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667598
joszka przy weglach działa bardzo lipnie jak coś to dawał bym tylko rano dużo przed pierwszym posiłkiem i 20 mg max

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21772 Napisanych postów 71319 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575898
majorovsky
Ja strasznie odporny jestem na wszelkiego rodzaju stymulanty, czyli zostać na 200mg tak?


A po czym to wnosisz?

Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-20 17:21:11

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10697
lodzianin1
joszka przy weglach działa bardzo lipnie jak coś to dawał bym tylko rano dużo przed pierwszym posiłkiem i 20 mg max


Ja pierwszy posiłek mam najczęściej o 17,18 a trening w granicach 14-16. Czasem ćwiczę 18-20 i wtedy jem 21-24.


krzykacz
majorovsky
Ja strasznie odporny jestem na wszelkiego rodzaju stymulanty, czyli zostać na 200mg tak?


A po czym to wnosisz?

Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-20 17:21:11


Dostałem na urodziny z 20 próbek preworkautów i nawet mieszałem je i średnio działały (brałem na czczo)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94097 Napisanych postów 363934 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667598
może za dużo oczekujesz a np. argi bez ww nie da pompy tak wiec może nie tędy droga bo wnoskuję że na IF lecisz

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-04-20 17:27:42

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21772 Napisanych postów 71319 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575898
Na niektóre osoby cofeina w wysokich dawkach działania zupełnie odwrotnie, czyli powoduje ospałość a nie pobudzenia. Dodatkowo apatię, dezorientację itd...

Spróbuj dawek rzędu 100-150mg.

No i nie na czczo chłopie, spalisz flaki będziesz cierpiał na starość.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10697
Zbierają wszystko to mniej coffy i yohe tylko rano brać (max 20g) ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile omki na redukcji

Następny temat

badania test

WHEY premium