Problem zdrowie, waga, samopoczucie.

Witam. Postanowiłem sięgnąć po pomoc właśnie tutaj. Problem wygląda następująco - w lipcu kończe 19 lat i od dawna mam problemy ze zdrowiem oraz utrzymaniem odpowiedniej wagi. Mam 182 cm i waże 61 kg... Chciałbym abyście mogli mi poradzić od czego mógłbym zacząć aby przytyć i poprawić moje samopoczucie. Oczywiście do gry wchodzą ćwiczenia jednak problemem jest też to, że do wakacji jestem w internacie a tam jednak odżywianie jest miejscami ciężkie i wiele razy trzeba samemu sobie radzić. Choruje na reumatoidalne zapalnie stawów, które całe szczęście wydaje się być zatrzymane. Przez chorobę mam zwolnienie z wfu i chcę sam wziąć się za siebie. W pierwszej klasie bardzo często po wfie chorowałem np. od zimnego powietrza.

Chciałbym wzmocnić mój układ odpornościowy i zwiększyć masę ciała. Może w grę wchodzą jakieś odżywki? Oczywiście wspomagające moje zdrowie i samopoczucie bo naprawdę miejscami mam dość. Może moglibyście podać mi jakieś proste przepisy na jedzenie na skale internatu? Z góry bardzo dziękuję mam nadzieje, że ktoś okaże się pomocny :)

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  sugeruję zacząć od podstaw na temat diety, trening skonsultuj najpierw ze swoim lekarzem. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd.