Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1462
Od 3 mięsiecy robię trening FBW.
Pon, Śr, Pt
Dodatkowo albo we wtorek sauna a czwartek bieganie lub na odwrót. Sob i niedz wolne.
Cały czas stosuje progres ciężaru kolejnych ćwiczeń. Od pół do kilku kilo, w zależności od cwiczonej parti.
Teraz pytanie, bo wiem że mięśnie się przyzwyczajaja do ćwiczń, czy ten progres wystarcza? Czy powinienem już zmienić moje ćwiczenia?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
W przypadku gdy mamy plan treningowy ułożony poprawnie, trenujemy nim jakiś czas to kwestia zmiany ćwiczeń w planie jest zależna od dwóch rzeczy. Przede wszystkim jeśli wyczerpiemy progres w danym ćwiczeniu o nie jesteśmy w stanie dokładać kolejnych kilogramów na sztangę to znaczy, że warto zastanowić się na zmianą parametrów treningowych bądź samego ćwiczenia.
Można zmienić zakres powtórzeń czy też tempo i zobaczyć czy ruszymy do przodu z progresją jeśli nie to możemy zmienić ćwiczenie na inne, które wprowadzi trochę świeżości do planu.
Należy jednak wcześniej sprawdzić czy dieta, regeneracja i technika ćwiczeń jest w porządku bo jeśli tutaj są jakieś niedociągnięcia to może się okazać, że one są przyczyną zastoju.
Poza tym jeśli lubimy regularnie zmieniać ćwiczenia w planie treningowym bo szybko się nudzimy planem to też nie ma sensu się męczyć na danym planie i za wszelką cenę wykonywać ćwiczeń, które nas nudzą. Treningu nie robimy za karę ale także ma być dla nas przyjemnością i odskocznią od codzienności.
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1462
Ok, dzięki wielkie, mam co chciałem. Postęp jak narazie po tych 3 miesiącach mam bardzo duży, wszyscy dookoła to widzą, sam się dziwię ze szybko rosne, no to na plus