moja dieta na mase

witam mam 26 lat 177cm wzrostu i waze 75 kg chcialbym troche przytyc poniewaz przxez 3 lata sie zaniedbywalem ciezka praca mnie wysuszyla... o to moja dieta jaka sam sobie rozpisalem na podstawie moich informacji ktore zdobylem, dodam ze diete ta prowadze juz prawie dwa tygodnie i zero efektow nawet 1kg na plusie nie ma, i dodam ze czesto jak nigdy wczesniej nie załątwiałem sie... i moze to jest tez przyczyna bo wydaje mi sie ze nie jem najgorzej. oto dieta.

posilki co 3 h
1. jogurt owocowy 300g + 100g musli
2. pumpernikiel 150g + pomidor, szynka+ cale jablko
3. 100g piers z kurczka+ 150g salatka ( zazwyczaj kapusta pekinaska, kukurydza, oliwki)
4. 100g piersi +150g sałatka
5. jajecznica z 4 calych jaj okolo + oliwa z oliwek+pomidor+szynka
6.200g ser bialy chudy + rodzynki 50g

no i zero efektow po prawie dwoch tyg, czy ta dieta to az taka kicha? bo wydaje mi sie ze jakie kolwiek efekty powinno juz widac na wadze... no i dodam ze czesto sr(.)m :D przemiane materi mam blyskawiczna od zawsze ale teraz to juz przegiecie pały :D

jakich to efektów spodziewasz się po 2 tygodniach
wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego
na pierwszy rzut oka widać ,że dieta kiepska

no bo przed ta przerwa cwiczylem 6 lat i diete zawsze mi kolega ukladal ktory jest kultorysta, i zawsze na jego diecie kilogram poltora szedl mi tygodniowo i o takie efekty mi chodzilo

ok poszukam jej i poczytam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam