Ogromne uda i łydki. Jak z tym sobie poradzić?

Witam, mam ogromne nogi i pośladki.
Piszę z zapytaniem czy jest jakaś forma treningu na "zgubienie" troche mięsni z ud, łydek i pośladków?
Nie znalazłem zadnego podobnego zapytania o utracie mięśni tylko same o nabraniu masy mięśniowej.

Mam 186cm wzrostu i 112kg wagi. Problem nie polega w tkancu tłuszczowej bo takowa jest ale nie w stopniu otyłym.
Ponad 14 lat trenowałem Judo, i właśnie przez ten piękny sport mam problem z nogami, a dokładniej z znalezieniem na siebie normalnych spodni. ;PP
Na chwilę obecną w Udzie mam 58-60cm obwodu i w łydce ok 46cm. gdzie skóra jest cienka oraz nie ma zbytnio duzej tkanki mięśniowej.
Dodam ze jestem studentem aktywnie spędzający czas na treningach typu crossfit i utrzymuję jakąś diete (po prostu uważam na to co jem i w jakiej formię i unikam "pustych kalorii")

Czy w moim przypadku pomogły by bardziej treningi aerobowe, interwałowe czy jeszcze jakieś inne?

A ile cm masz w pasie?

14 lat ćwiczeń, w tym 5 lat na siłowni i w martwym 170 kg przy wadze 112 kg?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-21 17:14:19

102cm w pasie, tak 14 lat trenowałem judo gdzie treningi siłowe odbywały sie na zasadzie treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała, treningi na siłowni zacząłem dopiero od 1 technikum gdzie na siłowni przebywałem 2-3 razy w tyg w okresie przedstartowym.

Powiem Ci tak: 58 cm udo przy 186 cm wzrostu to nie jest dużo. Po prostu zrzuć trochę tłuszczu, a spadnie z nóg te kilka cm i powinno być ok. Wątpię, żebyś przy tym obwodzie pasa miał żyły na udach.

Żył na udach nie ma nigdy nie miałem nóg wyżyłowanych. Nie chodzi mi o żyły tylko o to jakie treningi wprowadzić na nogi zeby mięśień jakoś tam sie nie rozwijał a zeby poszło to w drugą stronę. załączyć zdjęcie?

Ja wiem, ale chodzi mi o to, że skoro nie masz żył na nogach, a przynajmniej na wewnętrznej stronie, to tam siedzi sporo tłuszczu i jest co zrzucić.

Jeśli bezwzględnie chcesz się pozbyć masy mięśniowej, to nie dawaj impulsu do jej utrzymania i odpuść treningi siłowe.

będę działąć w tym kierunku zeby się "odtłuścić" . Najlepszą opcją zeby masa mięśniowa spadła to by było nie chodzić zeby mięsień nie pracował ;PP

Jakie treningi wprowadzić na redukcje tkanki tłuszczowej?
Czy treningi rowerowo/biegowo/wioślarskie będą odpowiednie czy raczej to juz forma treningu budującego mięsień?


Zmieniony przez - Paulo0o0o w dniu 2015-04-21 17:42:09

Wioślarz najmniej obciąży Ci nogi.

Co do redukcji- podstawą jest deficyt kcal, można nawet obyć się bez jakiejś szalonej ilości aerobów.

Okej dziękuje za pomoc, przyznaje SOG'a ;)