BasketPro
Siema.
Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Za miesiąc planuje już lecieć na diecie nisko(średnio)tłuszczowej (co jest związane z suplementacją jakiej się podejmę).
Aktualnie spożywam nie więcej niż 50g węglowodanów na dzień, a najczęściej jest to ~30g, białko 2,5g/kg, tłuszcz zazwyczaj ~1,5g/kg(zależy co akurat danego dnia zjem może to być ~2g/kg, a czasem ~1g/kg).
Planuje coś takiego - stopniowe przejście na takie proporcje btw jak poniżej:
b - 2,5g/kg, t - 1g/kg, ww 2g/kg
Następnie w miarę trwania diety planuję ucinać tłuszcze i węgle.
A teraz pytanie: w jaki sposób mam ucinać tłuszcze i zastępować je węglami, żeby za miesiąc mieć takie proporcje btw jak wyżej?
Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-04-21 20:03:24
Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Za miesiąc planuje już lecieć na diecie nisko(średnio)tłuszczowej (co jest związane z suplementacją jakiej się podejmę).
Aktualnie spożywam nie więcej niż 50g węglowodanów na dzień, a najczęściej jest to ~30g, białko 2,5g/kg, tłuszcz zazwyczaj ~1,5g/kg(zależy co akurat danego dnia zjem może to być ~2g/kg, a czasem ~1g/kg).
Planuje coś takiego - stopniowe przejście na takie proporcje btw jak poniżej:
b - 2,5g/kg, t - 1g/kg, ww 2g/kg
Następnie w miarę trwania diety planuję ucinać tłuszcze i węgle.
A teraz pytanie: w jaki sposób mam ucinać tłuszcze i zastępować je węglami, żeby za miesiąc mieć takie proporcje btw jak wyżej?
Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-04-21 20:03:24
Krzysztof Piekarz
Koniu151
