bardzo prosze o pomoc w dobraniu treningu

witam was wszystkich serdecznie :)
jestem tu nowa i bardzo bym prosila was o pomoc w dobraniu treningow

mam silownie domowa w sklad ktorej wchodzi:
steper
rowerek
ab circle pro
chodziarz
laweczka ab-doer
oraz leg maker

ogolnie to cwicze na kazdym urzadzeniu po 15 20 min
na dwoch ostatnich po 5 10 min
cwicze 5 dni w tygodniu

ale powiem prosto ze jestem ciemna w sprawach o cwiczeniach i nie wiem jak cwiczyc aby schudnac

bardzo prosze dobre duszyczki o pomoc:) jestem w stanie dokupic sobie sprzet

Aby uzyskać upragniony efekt najpierw trzeba przyjrzeć się sposobowi odżywiania. Proponowałbym zacząć ćwiczyć całość sylwetki żeby poprawić jakość i estetykę swojego ciała.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Zagladałaś do działu dla kobiet - Ladies?