BCAA - dawkowanie.

Witam, aktualnie jestem na redukcji. Jeżeli trenuje w taki sposób, że mam aeroby (tenis ziemny dokładnie 2h) przed treningiem siłowym to jaki będzie najlepszy moment przyjęcia BCAA? Zależy mi na tym aby jak najlepiej ten suplement wykorzystać, gdyż nie używam go zbyt często (tylko w skrajnych przypadkach kiedy zależy mi na dłuższym "paliwie" i lepszej regeneracji) bo nie chce przyzwyczaić do tego swojego organizmu. Dodam, że korzystam z BCAA xtra od Active Lab.

Pozdrawiam.

Możesz sypnąć sobie z 20g i popijać podczas tenisa

Tak z ciekawości jak organizm miałby sie przyzwyczaić do bcaa? Co dokładnie masz na myśli? To nie stymulant zeby sie o to martwić... Bardziej martwił bym sie brakiem odpowiedniej regeneracji przy tak intensywnej aktywności

jw po dwugodzinnej grze w tenisa trening na siłce będzie raczej lichy, czemu akurat takie połączenie?

chyba, ze tenis jest rano, a silownia wieczorem:) jedyne sensowne rozwiazanie w tym wypadku

@wincol

Mam na myśli coś takiego, że jakbym brał regularnie BCAA przed każdym treningiem i dodawało by mi to dodatkowego "powera" i motywacje do treningu to miałbym obawy, że w przypadku kiedy nagle powiedziałbym stop i przestałbym brać to czułbym się jakoś tak słabiej bez tego "czegoś" co zawsze mnie wzmacniało dodatkowo. Nie dawałbym rady zrobić aż tyle ile dawałem radę z BCAA itp. Nie wiem, czy wiesz o co mi chodzi ale starałem się to jak najlepiej wytłumaczyć. :)

@K_PS
To byłoby najlepsze rozwiązanie? Osobiście myślałem nad tym, aby np. wypić 10 g tak z 30 min przed treningiem a drugie 10 g w trakcie bądź od razu po tenisie, żeby jako takie siły mieć jeszcze na siłowy.

Co do połączenia już wyjaśniam, (tenis przed siłowym treningiem) nie występuje to często bo zazwyczaj mam tak, że robię swoje zwykłe aeroby biegowe o wysokiej intensywności a później siłowy (robię tak specjalnie bo po siłowym na nogi, nie daje rady zrobić swoich aerobów :P na odwrót już jest inaczej).

Ogólnie też tenis ziemny był u mnie od dziecka zawsze na pierwszym miejscu, trenuje go od lat i jestem na dość zaawansowanym poziomie jeśli chodzi oczywiście o amatorkę. Redukcję i poprawę sylwetki traktuje jako taki dodatek do tego wszystkiego dlatego czasem gdy mam trening tenisowy zastępuje go w miejsce swoich normalnych aerobów, to wszystko :).

Dalej słucham jeśli ktoś ma może pomysł jak najlepiej te BCAA będzie można rozłożyć w takim przypadku. Dzięki za dotychczasowe odpowiedz.

ja bym wypil przed tenisem bcaa
po tenisie zaladowal vitargo+bcaa przed silownia