nowy miesiac nowy trening

Stosuje go okolo 3 miesiecy i powoli odczuwam juz brak takiego bum jak to bylo przy pierwszych treningach a druga sprawa jest tego typu ze czuje ze miesnie nie do konca mi sie regeneruja. Planuje od poniedzialku wrocic do splitu.

tylko chcialbym udoskonalic ten plan zeby jak najlepiej rozpoczac kolejny ciezki okres treningow

interesuje mnie tylko i wylacznie sucha masa miesniowa, troche obetne kalorie zeby powycinac sie delikatnie ;)

a najwiekszy nacisk chcialbym nalozyc na klatke i brzuch wyszlifowac ;) pozostale partie w miare okej, nogi odbiegaja ale to ze wzgledu na dluga kontuzje

co Ty tutaj wyprawiasz- zacznij edytować posty albo usunę ten temat a Tobie wlepię bana...! sam popatrz jak to wygląda, nie można tego było napisać w jednej wypowiedzi.

...co do treningu zaś to masz trochę błędów- zdaje się, że nie masz podciągania na drążku, mc połączyłeś z przysiadami a można to oddzielić bo w drugim dniu masz taką możliwość, nie wiem czy nie lepiej wyciskać wolnym ciężarem niż na maszynie smith"a~, jest jeszcze chyba troszę nie do końca potrzebnych izolacji, ogolnie przyjrzyj się mu jeszcze popraw, wkej a następnie już przystąpimy do ostatecznego ułożenia/oceny tego planu