Rzeźba brzucha, a ogólny rozrost. :>

Witam, mam małe pytanko :) Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jeszcze mniej wiecej 3 lata temu bylem strasznie gruby i po schudnieciu trudno mi było przybrać masę mięśniową , jednakże w ciągu ostatnich 4 miesięcy przytyłem około 9 kg . Moje pytanie brzmi czy istnieje dieta dzieki której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie będę miał przyrostów w innych partiach? Wiem ze głupie pytanie ,ale jak wiadomo najwiecej udziału w rzeźbieniu brzucha ma dieta i nie wiem czy to ma w moim przypadku sens,skoro chce sie rozrosnąć dodam że mam 37,5 cm w bicepsie ( w listopadzie miałem około 32-czysta masa mieśniowa,starałem sie tyć beztłuszczowo :D) Jezeli jestescie w stanie mi pomóc to będę bardzo wdzięczny :) !

jak chcesz rzeźbić sam brzuch? jeśli masz na myśli odsłonięcie miesni, to trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu, a co za tym idzie redukowac. redukcja natomiast nie jest miejscowa. chudnie się z całego ciala.
możesz trzymać bilans w okolicach zerowego i ciężko trenować, lub nieco poniżej i zobaczysz co się dzieje.

J/w dodam od siebie że podczas redukcji spadną ci wszystkie obwody a na koniec odsłonisz dopiero brzuch jeżeli sie zalejesz. Jeżeli chcesz masować i utrzymać cały czas zbliżony bf to polecam dietę z minimalnie większym bilansem niż zapotrzebowanie (masa bedzie szła powoli ale bf ciagle zostanie na bardzo zbliżonym poziomie do tego przed)