Nadwaga - mam miesiąc czasu

Jak zapewne już wiecie gram w amatorskiej lidze w kosza, która wraz z połową października zaczyna swoje rozgrywki. Jestem w kłopocie, ponieważ mam nadwagę i chciałbym zrzucić jakieś 4-5 kg, a pozostał mi miesiąc czasu. Nad dietą już pracuję, staram się jeść rzeczy mało kaloryczne i unikać słodyczy. Staram się też godzinę dziennie grać w kosza, przygotowując się do sezonu. 5-6 razy w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie robię rzeźbę, nie masę. Poradźcie w jaki sposób przygotowując się do sezonu może trochę stracić na wadze (tracąc w ten sposób jak najmiej masy mieśniowej, na którą tak ciężko pracowałem).

Będę wdzięczny za wszelkie uwagi

Acha - nie wezmę udziału w akcji trenuj CYKLICZNIE, mój plan jest nietypowy, na październik i marzec muszę przygotować maxymalną formę, jak to osiągnąć, jeśli ktoś ma jakieś cenne spostrzeżenia to byłbym wdzięczny

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

zrzucenie 4-5 kg dla sportowca nie powinno stanowic duzego problemu-na rzezbe trening siłowy(z jego podstawowymi załozeniami) i przede wszystkim trenig aerobowy 30-40 minut po siłowni albo z rana.Jesli chodzi o diete to zwiekszyc podaz białka do 2-2,5g kg/m i zmniejszyc spozycie weglowodanów.Mozna sie wspomóc jakims fat burnerem , l-karnityną .Na ochrone miesni przez zniszczeniem polecam l-glutamine oraz aminokwasy rozgałezione.
Są to jednak tylko ogólne załozenia , które dotycza zrzuceniu wagi-moze masz jakies konkretne pytanie bo jak wiadomo you are a basketball player

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

Dzięks, możesz rozwinąć pojęcie aminokwasy rozgałęzione

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

aminy rozgałezione to walina,leucyna i izoleucyna-czyli popularne BCAA.


"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

To specjalne "preparaty" w jakich ludzkim pożywieniu są one zawarte ?

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

teraz Ci tego nie powiem bo prawde mówiac sie w tym momencie nie orientuje ,ale napewno nie dałbys sie zjesc tyle aby zapewnic odpowiednia tych "składników".Ja bym radził kupic na ochrone l-glutamine i na spalenie tłuszczu jakiegos fatburnera albo jezeli zalezy ci na jeszcze szybszym pozbyciu sie wagi Therme pro-fajnie tez kopie

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."