Bcaa+ pobudzenie, suplementacja?

Witam,
proszę o poradę, wypełniłem ankietę. Dieta: 2000-2200 kcal: 118 g białka, 281 g węgli, 67 g tłuszcze (posiłki z wczorajszego dnia). Trenuje Street Workout (treningi po południu ok. 1,5 h - 5 razy w tygodniu, raz w tygodniu piłka nożna - 2h i raz w tygodniu basen (ok. 25-30 basenów 25m). Chciałbym zwiększyć przyrost czystej masy mięśniowej.

1. Czy powinienem kierować się w stronę robienia masy, a potem wycinka czy jeszcze trochę zrobić wycinki i budować potem suchy mięsień?

2. Z racji na rodzaj treningów zależy mi na tym, abyście doradzili mi jakie bcaa powinienem stosować - zależy mi na tym, a by było w nim coś co poprawi wytrzymałość i dodatkowo pobudzi przed treningiem (nie brałem nigdy żadnej przedtreningówki i raczej nie zdecyduje się). Po treningu stosuję Crea Fight z IHS na regenerację. Aktualnie stosuję Bcaa Powder z Hi Tec, wcześniej brałem Bcaa Plus z IHS i chyba po spożyciu go przed treningiem lepiej się czułem niż po tym, które biorę aktualnie.

3. Czy według Was powinienem zainwestować jeszcze w jakiś spalacz? (chciałbym uwydatnić mięśnie brzucha)

Z góry dzięki za pomoc

1,mozesz troche zredukowac
2.lepiej wyjdziesz inwestujac w kreatyne i beta alanine
3.ja bym poprawil odzywianie na start. malo troche kalorii i makrosow

cos co Cie pobudzi np.
https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_Caffeine -opis27638.html

co do kcal to j/w przy takiej aktywnosci troche mizernie to wyglada,
nie podałes wymiarów, wag/wzrost,
długo stosujesz taki rozklad makro?
piszesz ze chciałbys zwiekszyc mase a nie piszesz nic o treningu silowym, jak to wyglada u Ciebie?

Jeśli chodzi kcal to zależało mi na redukcji tkanki dlatego starałem się być na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeśli chodzi o wagę i wzrost to: 171/71. Taki rozkład makro mam od ok. 2-3 miesięcy. Jak w takim razie powinien wyglądać?
@TomQ-MAG RUMCAJS uważasz, że powinienem odstawić bcaa i regenerator i nie inwestować w spalacz tylko pójść zamiast tego w kierunku kreatyny i beta alaniny? Mógłbyś polecić coś konkretnego?

Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-04-27 10:56:22

I jak przez te 2-3 miesiące wyglądał spadek wagi/zmiany sylwetki?

Jeżeli chodzi o wagę to wcale nie spadła dużo, 2 kg zgubiłem, ale widzę zmiany sylwetki, zdecydowanie zaczęło być widać mięśnie, które były zalane. Jednak już nie chciałbym gubić wagi, zależy mi na zgubieniu jeszcze trochę tkanki tłuszczowej i powolnym wzroście wagi do 75 kg. Myslę, że dla mnie to byłoby optimum.

ale akurat Twoj cel jest mało realny
albo skupiasz się na paleniu tłuszczu albo na robieniu mięcha

Zgadzam się, że niemożliwe jest ogarnięcie tych dwóch różnych kwestii jednocześnie. Zatem najpierw chciałbym zredukować tkankę o kilka procent. Jaka w tym okresie suplementacja i makrosów (na podstawie tego o czym pisałem wcześniej). Kiedy osiągnę zadowalającą wycinkę chciałbym powoli iść w górę z kg do 75 max. I jaka w tym okresie suplementacja i rozkład makrosów? Jak widać nie jestem w tym temacie mocno zagłębiony dlatego oczekuję od Was pomocy. Dzięki

TomQ-MAG RUMCAJS napisałeś, że na moim miejscu zainwestował byś w Beta Alaninę i Kreatynę. Czy mam rozumieć, że powinienem następnym razem zamiast Bcaa i Crea Fight z IHS kupić jakąś Beta Alaninę i Kreatynę?

Bo zastanawiam się czy właśnie nie zamówić spalacza: Revex - 16 i stosować przez miesiąc 2 rano i 2 przed treningiem po południu, żeby trochę jeszcze wyciąć (prośba o pomoc w ustalenia makrosów - jak to zbilansować, żeby było optymalnie. I wykończyć moje bcaa Powder i Crea fight z Iron Horse... i od czerwca przejść na Beta Alaninę i kreatynę - tylko prośba o dobranie konkretnych produktów.

Dzięki, mam nadzieję, że rozjaśnicie mi tą kwestię i już dzisiaj będę mógł złożyć zamówienie.

Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-04-28 12:24:05