DIETA DO OCENY !!!!

hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene
ja:16 lata,62kilo,177cm
cel:masa ok.72


7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
Śniadanie:
Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 300 gramów
2 jaja kurze
Drugie śniadanie:
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
1 Pomidor
Obiad:
Makaron 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Posiłek przedtreningowy:
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
Oliwa z oliwek 15 gramów
Posiłek potreningowy:
Tuńczyk 100 gramów
Ryż brązowy 70 gramów
Posiłek białkowy
Ser twarogowy chudy 150 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów


RAZEM:
Białka Tłuszcze Węglowodany Kalorie
Ogółem 152 73 417 2867

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam