nietypowy przypadek, poradzicie?

Zgodnie z powiedzeniem ze nigdy nie jest za pozno, postanowilem popracowac nad swoja muskulatura. A ze jestem ciekawym przypadkiem, mam nadzieje ze mi doradzicie dobrac najbardziej odpowiednie metody.

Problem w tym, ze nie mam palcow prawej dloni i przez to cala prawa gorna polowa ciala nie wyksztalcila miesni.


Zalaczylem zdjecia suchoklatesa:)


Kondycje mam dobra. Biegam, jezdze sporo na rowerze, plywam. Nogi mam dobrze zrobione przez rower. Tluszcz - jak na zdjeciu - tylko brzuch.

Jako ze za pare lat moge miec problemy wzw. z moja niesymetrycznoscia, teraz juz mam skrzywiony kregoslup, musze ja zniwelowac.
Ograniczam wiec ze smutkiem piwo i karkowke, komponuje diete, zainwestowalem tez w silownie.

Robie od niedawna ogolnorozwojowe cwiczenia. Na poczatek bieznia, potem poszczegolne partie na maszynach ze srednia intensywnoscia, na koniec kardio na biezni. I rowerem do domu:)


Co waszym zdaniem powinienem robic?
Czy rownomierne cwiczenie obu stron ciala spowoduje, ze miesnie sie wyrownaja?
Ile mniej wiecej, przy duzym zaangazowaniu z mojej strony, moze to potrwac?
Jak rozlozyc intensywnosc cwiczen?
Jakie cwiczenia polecacie?

Dodam jeszcze, ze silownia na ktora chodze jest dobrze wyposazona. I ze hantle i podobne ciezary odpadaja, nie zlapie ich dlonia. Moge cos podciagnac, odepchnac, ale nie zlapac. Z maszynami nie mam wiekszego problemu.

Podziele sie zdjeciami postepow!:)

Co do kręgosłupa, to warto by zainwestować w siebie i przejść się do fizjoterapeuty, który Ci powie jakie ćwiczenia musisz wykonywać żeby zniwelować Twoją konkretną wadę postawy.

Równomiernie ćwiczenie powinno pomóc.

Co do ćwiczeń- rób to, co możesz i to, na co pozwalają Ci maszyny. 3/4 treningi siłowe to powinno być optimum. Na początek weź coś w stylu fbw, gdzie dobierzesz sobie 1-2 ćwiczenia na każdą partię ciała (na nogi i plecy więcej, niż np. na biceps) i porobisz 3-5 serii.