[Blog] MlodyTkd - od zera do skur...

Witam,
Nazywam się Piotr A. i będę tu prowadził swój blog z życia treningowego i nie tylko.
Liczę na wasze wsparcie w postaci cennych rad do treningu i oceny sylwetki,

Mimo, że wiekiem nie należe do najmłodszych, to wierze, że wyrośnie ze mnie "człowiek" :)

Moim głównym celem jest zwiększenie siły, na masie mi nie zależy.

Załączam zdjęcia z tego miesiąca, z aktualnym planem treningiem

TRENING A lub 4x8/6x4
- Przysiad klasyczny 8-7-6-5
- Uginanie nóg leżąc 8-7-6-5
- Wspięcia na palce stojąc 8-7-6-5
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8-7-6-5
- Pociąganie hantli wzdłuż tułowia siedząc 8-7-6-5
- Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4x max

TRENING B lub 4x8/6x4
- Przysiad front 8-7-6-5
- Martwy ciąg na prostych nogach 8-7-6-5
- Wspięcia na palce siedząc 8-7-6-5
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8-7-6-5
- Wyciskanie sztangi zza głowy 8-7-6-5
- Wiosłowanie sztangą nachwytem 8-7-6-5

!!! Rozciąganie po treningu !!! 

Trenuje 4 w tygodniu, powoli będę dodawał elementy crossfitu( skoki na podest, pompki, i "pompki na trx" ze względu na zbliżające się wakacje i lekkie odtłuszczenie./

Ps: Nie pije, nie pale, ale mam słabość do jedzenia :D











Zmieniony przez - mlodyTKD w dniu 2015-04-24 18:04:36

Będę zaglądał, powodzenia i życzę wytrwałości! :)

Dzięki!
Będę wrzucał notki z każdego treningu i diety ;)

Zmieniony przez - mlodyTKD w dniu 2015-04-24 21:42:46