Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
378
Siemanko, trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni, a w najbliższym czasie wracam do własnego sportu (Futbol Amerykański). Nie chciałbym rezygnować z siłowni, ani z mojego sportu. Postanowiłem, że będę dalej trenował 4 razy w tyg (Weekendy i środa wolna) i dorzucę do tego treningi Futbolu. Problem w tym, że miałbym dwa razy w tygodniu dwa treningi dziennie. Stąd moje pytanie:
- Jaki posiłek pomiędzy treningami? Mam na myśli czy zwiększyć np białko itp. Może jakieś propozycje "wygodnego posiłku". Będę musiał jeść go na siłowni, albo nawet w tramwaju.
Męczy mnie jeszcze jedno zagadnienie. Każdy mówi, że bilans jest najważniejszy, ale jeżeli jeden mówi, że 1g białka /1kg wagi, a drugi, że nawet 2.5g to co to za bilans? Jak mam to rozumować?
Proszę o podpowiedzi :)
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
378
Szczerze mówiąc, nie mam aż tak określonego celu. Nie podchodzę jeszcze aż tak perfekcyjnie do tego. Tak na prawdę zależy mi na wszystkim, ale ostatnio stwierdziłem, że chciałbym zwiększyć siłę.
Odstęp czasowy pomiędzy treningami jakieś 2h.
Zmieniony przez - krasnel w dniu 2015-04-24 21:38:39
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11967
Napisanych postów
160232
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233681
1,8-2g biala na 1kg masy miesniowej wystarczy.
co do posilku smialo mozesz zjesc standardowy kawal miesa+zrodlo wegli. kwestia tylko ilosci, to juz musisz dobrac wg wlasnych odczuc, by bylo dosc szybkostrawnie i nie zamulalo na dlugo.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
378
Ostatnie pytanie. Jeżeli z kalkulatora wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie wygląda tak: 3697 kcal
15% białka: 555 kcal = 139 g
55% węglowodanów: 2033 kcal = 508 g
30% tłuszczu: 1109 kcal = 123 g
Więc jeżeli dam więcej białka niż w tym wyliczeniu, to obniżyć węgle lub tłuszcze?
Zmieniony przez - krasnel w dniu 2015-04-24 22:32:23