Problem z ćwiczeniem na drążku

Cześć.
Tydzień temu chciałem rozpocząć trening na drążku. Udało mi się podciągnąć (a właściwie powoli opuszczać) 15 razy z kilkuminutowymi przerwami. Następnego dnia wyskoczyły mi takie zakwasy, że nie byłem w stanie samodzielnie ubrać kurtki. 3 dni temu przeszły mi te zakwasy, a dzisiaj chciałem znów skorzystać z drążka. Nie dałem rady opuścić się nawet 3 razy... Czy to normalne ?

tak, jak nigdy nie cwiczyles i zaczynasz szarzowac to potem tak jest, to ze przeszla obolalosc miesniowa to nie znaczy ze miesien jest w pelni zregenerowany

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-25 20:31:45

Długo potrzeba, żeby się zregenerował ?

15 w seriach, czy 15 razy ogółem?

ogółem. 2 zwisy, przerwa 2 minuty, potem 5, znow przerwa, 5, przerwa i potem powinno być 7, ale dałem rade tylko 3 :D

a jaki masz cel?

autorze, sam ten sposób wymyslileś?
jak się już na wstępie skatowałeś to nawet do tygodnia możesz potrzebować na całkowitą stuprocentową regenerację.

no i trzeba dodac ze jak sie zaczyna, to organizm ciezko znosi duzy wysilek. czy to uklad miesniowy czy uklad nerwowy.