kreatyna w odżywce i sama kreatyna. Jak brać ?

Ja proszę o radę gdybym sam się orientował nie pytałbym. Polecisz więc może coś a propo tego co napisałem poprzednio:
"Rozumiem. Drugie śniadanie najczęściej mi ucieka; Jak mam chwilę to jem ten chleb razowy swojski z wędliną jajkiem, ale co można na szybko kupić i zjeść na 2gie śniadanie i jaka ew. odżywka jeśli nie miałbym kompletnie czasu na cokolwiek, bo są takie dni ? Lubię jeść lubię ugotować ale świat tak pędzi, że czasem chwilę na cokolwiek mam dopiero jak już padnę na twarz, liczę na pomoc w temacie "
?

jako zamiennik posiłku już lepiej https://sklep.sfd.pl/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html lub nowość z activlaba https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Lunch_Protein-opis32519.html https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Protein_Breakfast-opis31623.html 

Ok załapałem. Powiedzcie mi jeszcze jedno, np wczoraj musiałem trening zrobić wcześniej skończyłem o 14; Pierwszą dawkę kreatyny wziąłem po 8 a drugą po treningu czyli po 14, za szybko czy ok ? bo ew. mogę brać koło 16

Ok, nie ma problemu

fajnie, dzięki za wszystkie odpowiedzi. Trzymajcie się