dieta, od czego zacząć?

Witam.

Mam 18 lat mierze około 180cm waze 82 kg, w wyniku czuje się gruby. Chciałbym co nieco zrzucić przed wakacjami, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, co robic/co jeść. Proszę mnie tu nie zjeść od razu, że zły temat czy coś bo to mój pierwszy i najwyżej proszę mnie pokierować co mam poprawić, dopisać itd.


Pozdrawiam oraz proszę o odpowiedz

Zmieniony przez - afc97 w dniu 2015-04-25 23:50:51

Zmieniony przez - afc97 w dniu 2015-04-25 23:52:36

zacznij kolego od działu odżywianie i poczytaj tam tematy,następnie ułożysz sobie dietę korzystając z kalkulatorów http://potreningu.pl/calculators  i wrzucisz ją tam do działu chłopaki na pewno zweryfikują i poprawią błędy.

https://www.sfd.pl/-t527693.html