KpiterILL
Witam mam dylemat co do treningu akutalnie od lutego robiłem FBW
Pon
Siad 5x5
Hantle plasko5x5
Drążek 4s
OHP 3s12-8pow
bic+tric laczone 3 s
Sroda
Wykroki sztanga 5x5(co 2 tydzien wiecej pow mniejszy ciezar
sztanga skos 5x5
mc 5x5
barki tutaj roznie 3s12-10pow
bic sztanga prosta3s
tric francuz 3s
Piatek
martwy na prostych 5x5
hantle skos 5x5
wioslo 5x5
barki unoszenie w bok stojac
bic+tric laczona
Przed duzymi partiami po 2 wstepne serie 5x5 robilem z progresia 1 seria 50%+60 itd do 5 seri gdzie byl max dla 5 pow) Progresje na kazdym treningu starałem sie trzymac.
Teraz moje pytanie na jaki trening sie zdecydować przejsc na klasyczny split 3xtyg czy moze push pull?? czy moze zmodyfikować moj FBW zwiekszyc intensywność?? prosze o rady:)
Pon
Siad 5x5
Hantle plasko5x5
Drążek 4s
OHP 3s12-8pow
bic+tric laczone 3 s
Sroda
Wykroki sztanga 5x5(co 2 tydzien wiecej pow mniejszy ciezar
sztanga skos 5x5
mc 5x5
barki tutaj roznie 3s12-10pow
bic sztanga prosta3s
tric francuz 3s
Piatek
martwy na prostych 5x5
hantle skos 5x5
wioslo 5x5
barki unoszenie w bok stojac
bic+tric laczona
Przed duzymi partiami po 2 wstepne serie 5x5 robilem z progresia 1 seria 50%+60 itd do 5 seri gdzie byl max dla 5 pow) Progresje na kazdym treningu starałem sie trzymac.
Teraz moje pytanie na jaki trening sie zdecydować przejsc na klasyczny split 3xtyg czy moze push pull?? czy moze zmodyfikować moj FBW zwiekszyc intensywność?? prosze o rady:)
:)
Krzysztof Piekarz
Pandarek
