Dieta redukcyjna do oceny, 115kg

Witam,

Od miesiąca ćwiczę na siłowni bez konkretnego planu oraz diety,
Od maja zaczynam 3x FBW + bezpośrednio po treningu aeroby
Trening zaczynam o godz 18.
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, do zdrowego poziomu







Zmieniony przez - Simek87 w dniu 2015-04-26 11:44:45

1. W 1 posiłku daj jakieś pełnowartościowe, konkretne źródło białka, jogurt do nich nie należy.
2. Wywal tą Activie i daj coś zdrowego, jakiś owoc czy coś. Taki jogurt to sam cukier jest, nic wartościowego.
3. Zamiast tej szynki wiejskiej daj jakąś lepszą, chudą (polecam Drobimex z kurcząt, obecnie chyba jedna z najlepszych wędlin na rynku) i tłuszcze uzupełnij oliwą/orzechami.
4. Śmietana też kłuje w oko, daj jakieś lepsze źródło tłuszczy
5. Dorzuć więcej warzyw, 2x75g to mało.


Zmieniony przez - speecialone w dniu 2015-04-26 13:24:10

Zmieniony przez - speecialone w dniu 2015-04-26 13:25:02

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam