Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2
Witam,
Mam takie dwa problemy, na które nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Pierwszy to posiłek po treningu(robię masę). Z siłowni do domu mam kawałek, w związku z tym pełnowartościowy posiłek jem ok.1h -1,5h po treningu. Czy jeżeli po treningu wypiję koktajl białkowy i zjem 2 banany to wystarczy ?
I pytanie drugie. Czytałem, że jednorazowo możemy wchłonąć max 50g białka, czyli ok 250g kurczaka. Jeżeli trafi mi się większy(zacząłem ważyć i z tego co widzę piersi często mają 300-330g) to można go zjeść czy nadwyżka się zmarnuje i lepiej to podzielić ?
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2672
Wg mnie to nawet same te 2 banany wystarczą, ja np nic nie jem bezpośrednio po treningu, a dopiero 1h po jak wrócę do domu i nie widzę w tym nic złego. Możesz zjeść nawet 500g kury i sie nie zmarnuje, to juz jest dawno obalony mit że 30-50g białka jednorazowo się tylko wchłania a reszta wydala...
Szacuny
51
Napisanych postów
583
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6088
odżywka białkowa + banan po treningu to jak najbardziej sztosik :) jeżeli duży % dziennego zapotrzebowania na białko nie jest w jednym posiłku to sobie tym głowy nie zawracaj :p
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
co do ilosci bialka kwestia wysoce indywidualna. 30-40g w posilku nie jest jakims mitem, zazwyczaj jest to ilosc usredniona dla mezczyzny o przecietnych warunkach fizycznych i mozliwosciach enzymatycznych chocby