Tłuszcz, lipomastia

Cześć. Jestem praktycznie zielony w takich sprawach i wg, chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie walczyć z tłuszczem a przede wszystkim lipomastii (w sumie nie wiem czy to nie gino, mam nadzieje że to tłuszcz bo jeszcze 2lata temu byłem zalany tłuszczem i zacząłem ruszać rower itp i jakoś zeszło, lecz nagle to stoi w miejscu ;/).
Z góry powiem, że nie mam szansy utrzymać diety typu jedz tyle tego i to, ewentualnie co powinienem ograniczać jakie produkty?
Jak ćwiczyć?
Może wspomóc się jakiś suplementem hmm?
Wiek : 17
Waga : 76-78
Wzrost : 185

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dlaczego nie masz szansy utrzymać diety? Co to za problem? Może po prostu Ci się nie chce, bez wyliczenia kalorii nic nie zdziałasz, suplementy bez diety to strata pieniędzy. Czy lipo czy gino to musisz dać zdjęcie bez tego nikt ci nic nie powie.

zdjecie podrzuce po okolo 18 dopiero

zdjecie bedzie dopiero jutro ;/, a moze ktos podpowie jakich produktów mam unikac a jakie produkty "brac"

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

napisz nam co zjadasz w ciagu dnia.
najlepiej z okolo 3 dni

http://scr.hu/2hd4/kr51w
http://scr.hu/2hd4/dbriu

;/ jak to spalić / nabić mięśniami?
Nie jestem przekonany do spalacza tłuszczu ale chciałbym wspomóc się jakimś suplem.


Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2015-04-28 21:26:33

TomQ-MAG

napisz nam co zjadasz w ciagu dnia.
najlepiej z okolo 3 dni

tutaj lezy klucz

no wiadomo, ale nie jest u mnie łatwo utrzymać diety, raczej nie ma szansy żebym sobie przygotowywał dietę ;/.

no to zapomnij o pozbyciu sie cyckow...