Na zdjeciach moja waga to 92.5kg wzrost 188 cm.
Reszta wymiarow
Klatka piersiowa 111cm
Biodra 96 cm
Ramie 37cm
Nadgarstki po 19.5cm
Łydka 40cm
Udo 60cm
Chcialem was zapytac co zmienic, by byly lepsze efekty wdlg internetowych kalkulatorow moj bf to 19,5%.
Odrazu zaznaczam, ze pracuje w systemie troj zmianowym dlatego ciezko mi utrzymac diete.
Co myslicie o tym, ze odrzuce slodkie tym samym zredukuje liczbe kalori i zjade do bf 12 % efekty moga byc zadowalajace czy stane sie zwyklym szkieletorem :P? Prosze o jakie kolwiek dobre rady i opinie.
Z gory dziekuje :)