SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

LOW CARB - czy coś robię źle?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 786

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5187
Witam,
Proszę o podpowiedź osób które znają się na tej diecie
od 2 tygodni jestem na diecie LC i nie wiem czy waga odpowiednio spada ? Waga na start 68,9 po dwóch tygodniach 68,1. Ogólnie zmianę ciała trochę widzę za to waga chyba słabo spada....
Nie wiem czy nie powinna spaść więcej?

Dodam że przez te 2 tygodnie - miałam 2 treningi w tygodniu (bieganie 45min do 1 h) teraz będę miała więcej czasu zamierzam zwiększyć do 3-4 razy w tygodniu

Niżej podam swoją dietę i BTW i proszę o sprawdzenie czy wszystko jest ok? i czy coś może powinnam zmienić

Zapotrzebowanie wyliczyłam około 2300 - 300 = 2000 kcal

BTW DT - 2000 kcal
B - 2g x 69 kg = 138 g x 4 = 552 kcal
W - 90 g x 4 kcal = 360 kcal
T - 2000 - 552 -360 = 1088/9 = 120 g

BTW DNT - 1850 kcal - obcięte węgle w DNT
B - 138g
W - 50 g
T - 120 g

Pierwszy zrzut to DT a drugi DNT

Czasem w DT zamiast odzywki zaraz po treningu szybciej jem posiłek po treningowy i daje więcej mięsa. Do każdego posiłku idą jakieś warzywa oprócz tego po treningu w tym nie ma również tłuszczy
Schab zamieniam na inne tłuste mięso czasem karkówka, szynka wieprzowa bez kości , udo z kurczaka bez skóry.
Czasem smażę coś na maśle klarowanym typu omlet albo mięso. Albo do jajek dodaje majonez hellmann's light ale to 1-2 razy w tygodniu jak robie jajka faszerowane .

Proszę o sprawdzenie diety i może jakieś wskazówki






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5187
Zapomniałam jeszcze dodać krótkie inf o mnie:
Kobieta
wiek: 27 lat
waga: teraz 68,1 kg
wzrost : 170 cm

trening bieganie : do tej pory 2 razy w tygodniu teraz będzie 3-4 razy w tygodniu (po około 1h)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 299
Ja bym zmniejszyła troszkę białko na max 110 g, jesli Twoim treningiem są tylko treningi biegowe to nie musi byc ono, aż tak zawyżone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5187
Swojego czasu byłam na zbilans. taki ilość białka jak 2 g świetnie się sprawdzała . 110 g to mam wrażenie że bez diety pochłaniałam

Teraz chciałam spróbować LC czegoś innego.

A nie chcę przechodzić na zbilan. tylko dopracować tą i porównać efekty.

Jakby ktoś jeszcze mógł się wypowiedzieć co myśli o mojej diecie to proszę o podpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 299
Ja jestem na minimalnym carb ;) a jak nadmiar jest białka to jest ono i tak przerabiane na wegle.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na utrzymanie masy.

Następny temat

Dieta na trening siłowy + HIIT -> redukcja

WHEY premium