Bieg na 10 km - jaki trening?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: bieg , jaki , trening

Ilość wyświetleń tematu: 1383

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciejak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1631

Witam,

Proszę o poradę odnośnie metody treningowej do biegu na 10 km.

Cel: 10 km w czasie poniżej 40 min.
Stan aktualny: 10 km w 1 h 02 min.

Czy to w ogóle jest możliwe?
Jak trenować? Interwały? Bieganie po górkach? Z obciążeniem? W cięższych butach (trekkingowych)?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

http://treningbiegacza.pl/training-plans/biegowy-lamacz-plan-treningowy-35-00-na-dyche wszytsko jest pisane

moderator sprinterek

...

Iglaszczak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 150

Najlepiej biegać przynajmniej 2 razy w tygodniu.Ja zaczynałem od 5-7km 2 razy w tygodniu.Ważne wzmacniać nogi np.na siłowni , interwały.Regularne bieganie zwiększając dystans i szybkość.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat