...
Napisał(a)
Witam, prosze o ocene mojej diety, wiem ze jest monotoniczna ale mi to nie przeszkadza i moge wszystkie posiłki zrobić za jednym razem. 1 posiłek jest w formie naleśników i tutaj pytanie co najlepiej wrzucić na to bo na sucho nie przejdzie. 5g oleju kokosowego jest oczywiście do smażenia. i czy proporcje b,w,t są dobre. od węgli strasznie m ibrzuch wywala ale nie chce iśc też w duże ilości tłuszczu myśle ze 100g bedzie ok? Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podaj jakieś dane o sobie to będziemy myśleć ;) bo powiem że spore te zapotrzebowanie jak na redukcję :o
...
Napisał(a)
1. WIEK: 20
2. WAGA: 88
3. WZROST: 175
4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
Może i dużo kcal ale biorąc pod uwage trening 6x w tygodniu + kardio 3x czyli spalam dosyć tych kalori to jak na początek redukcji powinna waga spadać.
2. WAGA: 88
3. WZROST: 175
4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
Może i dużo kcal ale biorąc pod uwage trening 6x w tygodniu + kardio 3x czyli spalam dosyć tych kalori to jak na początek redukcji powinna waga spadać.
...
Napisał(a)
Zmniejsz białko do 200g i dodaj te kcal do tłuszczy np. oliwa z oliwek albo jakaś rybka typu łosoś, makrela
...
Napisał(a)
a no i wywaliłbym tego banana z ostatniego posiłku do jakiegoś wcześniejszego. Powiedz jeszcze między którymi posiłkami masz trening ?
...
Napisał(a)
trening miedzy posilkami 2,3,4 wiec bede wcinal to samo przed i po, banana faktycznie wywale, a tego bialka chce sie trzymac tak okolo 3g na kg bo wczesniej jechalem 2g/kg. jakis pomysl co do tych nalesnikow? dzem odpada a tych specyfikow 0kcal niezbyt mi sie chce jesc
...
Napisał(a)
Na naleśniki mozesz wrzucić wlasnie zblendowsnego banana z ostatniego posiłku. Co do 3gramow białka na kilogram masy to bym raczej uważał bo mozesz sie zakwasić z taka ilością. A dlaczego zmiebiles te 2gramy?
...
Napisał(a)
bo było za dużo węgli ponad 500, i jakos lepiej sie czuje jak mam bialko podwyzszone. mysle ze okolo 250g bialka nie jest to tak duzo. i za kure wrzuce raz jakas rybke tak jak pisales. Pozdrawiam
Polecane artykuły