4 kg w 11 dni

Czesc. Potrzebuje zrzucic ok 4kg do zawodow w ciagu 11 dni. Czytalem o przeroznych trikach z woda ale jak powinno to wygladac z odzywianiem zeby na zawodach nie czuc zmeczenia ? Dieta tluszczowa sie sprawdzi czy moze cos innego ? Zapotrzebowanie mam ok 2200 ,z wskaznikiem aktywnosci 3200-3400 ,ps. wiem ,ze utrata 4kg z tluszczu jest niemozliwa.
Pozdrawiam.

Co to a zawody? Masz je od razu po ważeniu?

Można spowodować utratę wody, ale możesz być osłabiony.
4kg w 11dni to chyba nie możliwe nie osłabiając cię, albo ja nie znam takich metod

MMA ,walki 1,5h po wazeniu

To się późno obudziłeś.
Ja nie znam sposobu by zbic 4kg bez osłabienia. Możesz spróbować wodę zrzucić, ale to też może spowodować osłabienie, skurcze

Zły dział, poszukaj w dziale MMA, tam było trochę chyba tematów podwieszonych o odwadnianiu. No i tutaj coś o odwadnianiu siłaczy, w sumie podobne dyscypliny https://www.facebook.com/barbellbrotherspl/photos/a.1591226691121718.1073741828.1582864828624571/1618595675051486/?type=1 

Dzieki Gats ,sog ;)