Jak zacząć ćwiczyć brzuch?

Witam. Na imię mi Wojtek, mam 15 lat. Moim zdaniem i zdaniem moich rówieśników jestem dosyć chudą osobą (przy wzroście ~178cm ważę ~60kg, co daje 19.25 BMI). Obwód mojego brzucha wynosi około 75cm. Chciałbym przez te dwa miesiące do wakacji wyrobić sobie zarys (bądź coś więcej w co wątpię) tzw "sześciopaka". Na siłownie nie będę uczęszczał niestety. Około 2 razy w tygodniu gramy w piłkę nożną, do tego wf w szkole i od dzisiaj mam zamiar zacząć regularnie biegać około 3-5km dziennie. Żadnych diet nie stosuję. Ćwiczyć chciałbym w domu (coś typu A6W/ABS). Mniej więcej sześć miesięcy temu przez około 3 tygodnie wykonywałem A6W co dało efekty (bardzo małe). Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na te dwa miesiące, nie ukrywam, że coś w stylu ABS2 byłoby fajną opcją. Nadaję się na to? Proszę o pomoc :)

PS: Zaraz dorzucę zdjęcia :)

Nie wiem co się stało z tą tabelą wyżej. Wpisałem informacje w odpowiednie pola, a ona je scaliła

Zmieniony przez - Lion of Juda w dniu 2015-04-28 15:24:03

nie ma zdjęcia, cwiczyc sam brzuch to nie jest dobre rozwiązanie nie chcesz silki ok wtedy zainteresuj się np. treningiem domatora nie zajmuje on dużo czasu a wpływ na sylwetke będzie miał już znaczny