Redukcja... MIĘŚNI

Witam,
Mam nietypowe (mam nadzieję) pytanie. Jak spalić nadmiar mięśni? Chodzi mi przede wszystkim o nogi.
Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, ale zajęłam się ostatnio bieganiem i w celu wykręcenia lepszego tempa chciałabym uciąć. I tu pojawia się problem. Owszem, może i z 5kg fatu jeszcze gdzieś znajdę, ale niestety reszta to będą mięśnie. Mam jakiś cudowny metabolizm chroniący mnie przed utratą masy ;)

Więc Panie i Panowie. Jak uciąć mięśnie?

Płeć : kobieta
Wiek : 25
Waga : 64
Wzrost : 175
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 62
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca w aptece
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu bieganie 5x w tygodniu 60min cardio 2x w tygodniu siłownia HIIT + 40 min cardio, 1x w tygodniu tenis
https://www.endomondo.com/profile/6838537
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : redukcja około 10kg
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : zdrowa jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żelazo, vit. B compositum
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście! :)
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Zdjęcia poniżej







Zmieniony przez - Tosiek90 w dniu 2015-04-28 18:21:01

Nie zajmujemy się redukowaniem mięśni. Zejście 10kg z masy = u Ciebie niedowaga. Poza tym nóg nie pokazałaś tak by było widać czy są nieproporcjonalnie duże (na powyżej wklejonej fotce- nie są), góra nie wygląda na nadto rozbudowaną.
Jak mięśnie rosną Ci wbrew Twojej woli, to wiedz, ze w sylwetkowych sportach mogłabyś zamieszać nieźle )

Kataboliczne na pewno będą długie wybiegania prowadzone regularnie. Dodać można mało snu i niskobiałkową dietę... Tyle, że nie polecem takich rozwiązań.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-28 18:27:27

Zdjęcie poniżej nie jest najnowsze, lecz prezentuje ogólne proporcje.
(dlaczego te zdjęcia wstawiają się w poziomie??!!! ;) )

No właśnie, redukcją mięśni nikt się nie zajmuje i z tego też powodu rzucam takie ciekawe pytanie do ogółu ;)
55 kg to nie jest niedowaga!

Obawiam się, że nic innego jak kręcić 2h aerobów na czczo mi nie pozostaje ;)




Zmieniony przez - Tosiek90 w dniu 2015-04-28 18:43:32

55kg przy 175 to jednak jest zbyt niska masa ciała wg przyjętych kryteriów

Trudno na podstawie tak ustawionego zdjęcia ocenić proporcje. Tutaj udo wyszło na mocne, jak dla mnie nie burzy estetyki sylwetki. Chyba korzystniej byłoby wprowadzić trening siłowy z odpowiednim priorytetem wycelowanym w wyrównywanie ewentualnych dysproporcji (jeśli faktycznie istnieją)

AAAA!!! 165 oczywiście!! :)

Chyba najlepszy sposób na utratę mięśni to brak bodzców siłowych ,jak ćwiczysz siłowych ,Noga w gipsie po miesiącu ma kilka cm mniej obwodu nawet jak jest madwyżka kcal i białka

Jeśli przebudujesz strukturę włókien mięśniowych utrzymasz wydolność przy zmniejszeniu obwodów
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html