Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12
...
Napisał(a)
Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g
Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12
Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12
...
Napisał(a)
wiesioooooJeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g
Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12
poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to białko to zamienie to z filetem z kurczaka mysle ze tak bedzie dobrze.
a jakie jest twoje zdanie na temat brania kreatyny na redukcji?
...
Napisał(a)
Rozkład makro byłby ok gdyby nie to, że nie masz tu prawie wgl białka zwierzęcego czyli tego które jest najlepsze. Z tego co widzę to same białko z odżywki i roślin... Zmień to koniecznie tak żeby białko z prochu zajmowało max 25% dziennego spożycia czyli około 40g co daje 2 porcje po 30g proszku licząc, że ma 20g w porcji
Możesz wrzucić tłuste rybki jak łosoś, makrela to od razu podbijesz dobre tłuszcze bo źródła tłuszczu też średnie :(
Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-01 14:59:19
Możesz wrzucić tłuste rybki jak łosoś, makrela to od razu podbijesz dobre tłuszcze bo źródła tłuszczu też średnie :(
Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-01 14:59:19
Polecane artykuły