Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

Ostatnia trzecia próba konkursowa dipsów z 20 kg na poręczach niestety bez poprawy
https://www.sfd.pl/III_PERFEKCYJNE_INTERNETOWE_POMPKI_NA_PORĘCZACH_Z_20_KG-t1070020-s18.html#post1

Trening nogi

1.wypychanie na suwnicy progresja
2.wyprosty na maszynie

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-30 17:34:11

Podsumowanie etapu majowego.

Moja redukcja była krótka ale dość radykalna,przez niecały miesiąc zrzuciłem 3kg z wagi,6cm w pasie i ok.6% tłuszczu wg. kalkulatora SFD,a teraz dane z 21 maja
wzrost 170cm
waga 64,8 kg


obwód pasa 75,5 cm

BF 9,29%

Filmy konkursowe wrzucam dwa pierwszy krótszy z wyprostowanymi nogami,a drugi dłuzszy z pod koniec zgiętymi bo było to dopuszczone w regulaminie

3kg i 6cm w pasie - z samego brzucha leciało??
Ładnie ładnie, a wydawałoby się, że nie ma z czego zrzucać. Waga, to tam pół biedy, ale 6cm! Graty!

panteon

3kg i 6cm w pasie - z samego brzucha leciało??
Ładnie ładnie, a wydawałoby się, że nie ma z czego zrzucać. Waga, to tam pół biedy, ale 6cm! Graty!

A zapomniałem dopisać,jeden minus 10kg słabszy w wyciskaniu na poziomej przed redukcją kończyłem progresję na 100kg x 3 a teraz na 90kg x 3,więc z mięśni też zleciało.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-30 21:48:09

Może dlatego że niedojadasz
Musiałbyś porównać obwód klatki i ramion, żeby to ocenić.

panteon

Może dlatego że niedojadasz
Musiałbyś porównać obwód klatki i ramion, żeby to ocenić.

Nie mam do czego porównać bo nie mierzyłem się i tak naprawdę nie przejmuję się tym bo i tak łapka sprawia wrażenie :),to samo z siłą nie dołuję się bo jedno tracę a co innego zyskuję teraz jestem silniejszy z ciężarem własnego ciała w pompkach,dipach (poprawiłem wynik z 20kg o 4x od poprzedniego konkursu) czy też muscle upy lepiej śmigam.Mam tą przewagę nad innymi redukującymi że mimo iż tracę siłę w podstawowych bojach to oprócz wyglądu zostaje mi siła do street workout i kalisteniki a im tylko wygląd :)
Co do niedojadania,no to minus ale to dlatego że była to szybka redukcja i świadomie wybrałem bycie codziennie na minusie,dwa lata temu trwała przez 3,5 miesiąca i wtedy w ogóle nie straciłem mięśni ani siły,ale spoko wszystko można bez trudu odrobić tylko z głową :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-30 22:09:36

Widzisz. Kwestia priorytetów

Dzisiaj dzień bez treningu,link dla Mastiego z moimi danymi konkursowymi aby nie musial szukać :)
https://www.sfd.pl/Maj_Konkurs_Sportowa_Sylwetka__drazekm-t1073821-s12.html#post2