Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
145
Witam, mój staż na siłowni to 1.5roku, wzrost-178, waga-76.
od nowego miesiąca planuje wystartować z nowym planem treningowym, do tej pory ćwiczyłem 5dniowym splitem.
Chodzi mi o plan na masę/siłę, najlepiej 5 dniowy.Może być priorytet łapy, choć nie koniecznie.
Dodatkowo prosiłbym o zestaw supli do 200zl(jeżeli bd trzeba troche więcej), nie dawno skończyłem kreatyne CM3 - byłem zadowolony.
Myślałem nad witaminami, do tego białko/gainer, oraz(dodatkowo +/ -) przed treningówka/coś na stawy.
Pozdrawiam wszystkich wytrwałych!
dobrej nocy ;p
Zmieniony przez - seekus w dniu 2015-04-29 20:50:49
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14674
Napisanych postów
53176
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400626
Wcale nie jestes wymagajacy... Rozumiem, ze oczekujesz ze jakas zyczliwa osoba wszysto Ci rozpisze i najlepiej jeszcze bedzie trenowac i trzymac diete za Ciebie, a ty spijesz smietanke w postaci zaj**istej formy?
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6631
Poszukaj gotowego 4 dniowego splita, wyszukiwarka na pewno coś Ci znajdzie, a dobór zestawu supli zależy od tego co już stosowałeś wcześniej, ale raczej był to tylko jabłczan ;)