blueberryx
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: blueberryx
WIEK: 20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 94 kg
WZROST: 172 cm
OBWÓD RAMIENIA: 33 cm
OBWÓD ŁYDKI: 45 cm
OBWÓD UDA: 67 cm
OBWÓD BIODER: 119 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm
OBWÓD TALI: 89 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Lepszą sylwetkę, a także poprawić postrzeganie własnego ciała.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE
PRZEBYTE KONTUZJE: NIE
WADY POSTAWY: NIE
ALERGIE: NIE
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) :
Dieta dr. Dukana, rok 2011, - 36 kg w 5-6 miesięcy
Teraz od niecałego miesiąca jestem w trakcie diety (sama próbuję sobie ułożyć, lecz robię to nieudolnie)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
4-5 posiłków dziennie, duże ilości wody, rezygnacja ze smażonych potraw, pszenicy, słodyczy, ograniczenie węglowodanów
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Chudnę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE : NIE
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
uzupełnię
Witam bardzo serdecznie wszystkich :)
Jak widać, mam bardzo dużo do zrzucenia. Po mojej ostatniej diecie (DUKAN- oczywiście wróciłam do starej wagi, szybkiej redukcji wagi towarzyszył podupadek na zdrowiu , to był największy błąd w moim życiu) nie mogę się przemóc aby znowu się odchudzać. Tzn, biorę się za dietę, ale wytrzymuję na niej ok tygodnia i rzucam się na jedzenie. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną... to zawsze byłam leniwa w tym kierunku ;) teraz tym bardziej jak pracuję fizycznie, to mi się już w ogóle nie chce ćwiczyć. Rekompensatą są nabyte mięśnie podczas pracy, których ładnie widać na ramionach :)
A więc mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi w określeniu kalorii, B/W/T w dni treningowe a także nie treningowe? Chętnie też dowiem się jakiś ciekawostek które mogłyby mi pomóc w zrzuceniu wagi, i chętnie posłucham cennych uwag.
Ah, aktualnie ważę 94 kg, a marzę o wadze 60 kg, więc długa walka przede mną. Tym razem chcę to zrobić w zdrowy sposób. Z góry wielkie dzięki!
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: blueberryx
WIEK: 20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 94 kg
WZROST: 172 cm
OBWÓD RAMIENIA: 33 cm
OBWÓD ŁYDKI: 45 cm
OBWÓD UDA: 67 cm
OBWÓD BIODER: 119 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm
OBWÓD TALI: 89 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Lepszą sylwetkę, a także poprawić postrzeganie własnego ciała.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE
PRZEBYTE KONTUZJE: NIE
WADY POSTAWY: NIE
ALERGIE: NIE
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) :
Dieta dr. Dukana, rok 2011, - 36 kg w 5-6 miesięcy
Teraz od niecałego miesiąca jestem w trakcie diety (sama próbuję sobie ułożyć, lecz robię to nieudolnie)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
4-5 posiłków dziennie, duże ilości wody, rezygnacja ze smażonych potraw, pszenicy, słodyczy, ograniczenie węglowodanów
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Chudnę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE : NIE
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
uzupełnię
Witam bardzo serdecznie wszystkich :)
Jak widać, mam bardzo dużo do zrzucenia. Po mojej ostatniej diecie (DUKAN- oczywiście wróciłam do starej wagi, szybkiej redukcji wagi towarzyszył podupadek na zdrowiu , to był największy błąd w moim życiu) nie mogę się przemóc aby znowu się odchudzać. Tzn, biorę się za dietę, ale wytrzymuję na niej ok tygodnia i rzucam się na jedzenie. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną... to zawsze byłam leniwa w tym kierunku ;) teraz tym bardziej jak pracuję fizycznie, to mi się już w ogóle nie chce ćwiczyć. Rekompensatą są nabyte mięśnie podczas pracy, których ładnie widać na ramionach :)
A więc mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi w określeniu kalorii, B/W/T w dni treningowe a także nie treningowe? Chętnie też dowiem się jakiś ciekawostek które mogłyby mi pomóc w zrzuceniu wagi, i chętnie posłucham cennych uwag.
Ah, aktualnie ważę 94 kg, a marzę o wadze 60 kg, więc długa walka przede mną. Tym razem chcę to zrobić w zdrowy sposób. Z góry wielkie dzięki!
Krzysztof Piekarz
markoto
