fabson94
Witam , mój staż to 3 miesiące, mam 188cm i 76kg, chciałbym dołożyć do treningów odżywki takie jak BCAA, kreatyna, węgle i białko. Celem jest zbudowanie jak najlepszej masy mięśniowej i rzeźba. Co proponujecie najlepszego, w jakim połączeniu i co kiedy brać?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
6
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
0
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
walker1707
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Albo masa albo rzeźba... zdecyduj się.
BCAA zbędne przy robieniu masy. Lepiej zakupić leucynę i wrzucić 5g po treningu.
Białko tylko, gdy masz problemy z uzupełnieniem go w diecie.
Węgle raczej niepotrzebne, chyba, że masz duże problemy z nabraniem masy i musisz dużo przez to jeść.
Kreatyna ok 5g przed i 5g po treningu, 5g w nietreningowe.
Na Twoim miejscu z tym stażem skupiłbym się na technice i odpowiedniej diecie, dopiero wrzucił odżywki.
BCAA zbędne przy robieniu masy. Lepiej zakupić leucynę i wrzucić 5g po treningu.
Białko tylko, gdy masz problemy z uzupełnieniem go w diecie.
Węgle raczej niepotrzebne, chyba, że masz duże problemy z nabraniem masy i musisz dużo przez to jeść.
Kreatyna ok 5g przed i 5g po treningu, 5g w nietreningowe.
Na Twoim miejscu z tym stażem skupiłbym się na technice i odpowiedniej diecie, dopiero wrzucił odżywki.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12033
Napisanych postów
160416
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234314
ze stazem 3 miesiace potrzeba Tobie niewiele-jezeli mowa o suplementach diety.
witaminy, magnez/zma, omega 3 i wszystko na co mozesz sobie pozwolic w ciemno:)
co do reszty produktow przyjdzie na to jeszcze czas. jedz, trenuj i spij
witaminy, magnez/zma, omega 3 i wszystko na co mozesz sobie pozwolic w ciemno:)
co do reszty produktow przyjdzie na to jeszcze czas. jedz, trenuj i spij
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Robienie brzucha, dobrej sylwetki
Następny temat
Ocena i pomoc w dalszej przygodzie
