DIETA NA MASE DO OCENY PILNE 65kg 23l 170cm

Witam szanownych forumowiczow

Prosze o ocene diety na mase, ktora sam ulozylem. Info o mnie:
Wiek 23l
Wzrost 170l
Waga 65kg

Dieta:

Sniadanie:
Platki owsiane 100g
Mleko 3.2% 300ml
Rodzynki 15g
Migdaly 20g
Pestki dyni 20g
Kiwi, pomidor

Sniadanie 2:
Chleb razowy 150g
Serek wiejski 200g
Salata, pomodor, rzodkiewka do kanapek

Posilek 3:
Ryz brazowy 100g
Mintaj 100g
Salatka (salata, pomidor, rzodkiewka, brokuly)

TRENING
Bezposrednio po treningu:
Jogurt naturalny z wapniem 250ml
Banan (waga bez skorki) 100g

Posilek 4:
Penne 100g
Piers kurczaka 100g
Salatka (rukola, pomidor, rzodkiewka, ogorek, papryka czerwona)

Kolacja:
Chleb razowy 50g
Twarog poltlusty 100g
Jajko gotowane 60g
Oliwa z oliwek 10ml

Wychodzi:
2900 kcal
360 W
152 B (102 zwierzecego)
87 T

diety wstawiamy wg wskazówek:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Tak wiem ale na obecna chwile nie mam dostepu do komputera i pisze z telefonu. Juz kilka razy probowalem zrobic dieta na potreningu ale za kazdym razem sie zawieszalo albo strona mi sie resetowala.