Proszę o ocenę planu FBW

Witam! Chciałbym was zapytać - czy ten plan treningowy FBW jest dobry? Jeżeli nie to co tu ewentualnie zmienić jeżeli chodzi o ćwiczenia, serie, ilość powtórzeń? Dodam, że nie nie umieściłem tutaj między innymi MC, wiosłowania i przysiadów, bo mam lekką skoliozę i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń, przynajmniej dopóki nie nauczę się ich dobrze wykonywać technicznie bez obciążenia (trenuje dopiero od 3 tygodni i jeszcze tych ćwiczeń nie wykonywałem) i przy ew. zmianach ćwiczeń prosiłbym uwazględnić, by nie obciążały za bardzo kręgosłupa.

Mam 19 lat ~75kg, 185cm

Zestaw A

Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s(12,10,8)
Uginanie nóg stojąc 2s(10,8)
Plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3s(max)
Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s(12,10,8)
Barki: Arnoldki 3s(12,10,8)
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s(10,8)
Triceps: Wyciskanie francuskie 2s(12,10)
Brzuch: Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 2s(max)

Zestaw B

Nogi: Wykroki 3s(po 12,10,8 na każdą nogę)
Plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3s(max)
Klata: Wyciskanie sztangielek skos górny 3s(12,10,8)
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s(12,10,8)
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s(10,8)
Triceps: Pompki na poręczach 2s(max)
Łydki: Wspięcia na palce 2s(12,10)

ja bym w treningu B zmienił chwyt podciągania na drążku na podchwyt

Nie ma opisanego rodzaju chwytu a nachwytem będzie bardziej pracował plecami i mniej bicepsem ;)

Rozumiem, że plan w systemie A/B/A ? ;)

Tak, tak. A/b/a i następny tydz b/a/b