Trening na masę do sprawdzenia

Tego podciągania zrobię sobie 2 serie a ściąganie drążka do klatki jest na drugim miejscu zaraz po martwym ciągu. Białka w jednej porcji mam 30 g czyli w dzień przyjmuje takich porcji maksymalnie 3, jak jestem w pracy a np nie wziąłem tej porcji przed to jem jakiś serek wiejski, twaróg żeby w ten sposób uzupełnić. Wszystko zależy od tego czy w posiłkach jest wystarczająca ilość tego białka

Podciąganie robię około 2 serii przed całym treningiem a ściąganie drążka do klatki mam jako drugie ćwiczenie po martwym ciągu. Białka w jednej porcji mam 30 g, tyle ile zalecone jest na opakowaniu, dziennie biorę 3 porcje, kiedy jestem w pracy jem np serek wiejski albo twarożek. To zależy od tego czy w posiłku tego białka było wystarczająco

Nie wiem czy jest coś nie tak ale udzieliłem 2 odpowiedzi na ostatniego posta i w cale ich nie widać ale nawiązując do tego o co się mnie pytał rion to podciąganie robię przed treningiem pleców a ściąganie drążka mam na drugim miejscu zaraz po martwym ciągu. Białka na jedną porcję mam 30g, dziennie staram się 3 porcje połknąć, do tego jak jestem w pracy to zjem serek wiejski bądź jakiś twaróg. Wszystko też zależy co mam w posiłku i ile tego jest

W takim razie dopnij dietę, zacznij jakoś sensownie używać suplementów czyli jako realne uzupełnienie braków w diecie.
Popraw plan treningowy i będzie ok albo wybierz coś gotowego z planów podwieszonych

Ten plan robiłem na podstawie innych, skoro uważasz, że jest coś w nim nie tak to napisz mi co czym zastąpić bo o to poprosiłem na samym początku :)