Dieta redukcyjna - 80kg

Witam.
Proszę o poprawki w mojej diecie.
Moim celem jest osiągnięcie w miarę ładnie wyrzeźbionego ciała.
Moje dane:
Wiek - 22 lata
Wzrost - 180cm
Waga - 81 kg
Pas - 81,5 kg
Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa i piątek) plus po każdym treningu siłowym robię 10 minut interwały plus 20 cardio (na rowerku stacjonarnym).
Oprócz tego mam 2 razy w tygodniu treningi krav magi.
Pozdrawiam.

Jaki masz poziom bf?
Dodałbym tłuszcze z tlustych ryb jak śledź,makrela czy łosoś.
Żółtka też są dobrym tluszczem ale też mają dużo witamin.
Do treningu możesz dodać interwały.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-05-02 18:32:53

obetnij białko do 185gramów w zamian dorzuć tłuszcze takie jak kolega wyżej wspomniał ;)

Dzięki :)