Moja dziewczyna chciałaby przytyć, ma zamiar to zrobić z głową, wiec chce w dietę włączyć tez ćwiczenia. Waży 45kg przy wzroście 168cm... prawidłowo powinna ważyć minimum 53 kg. Szukam jakiejś podpowiedzi dotyczącej odpowiedniej diety. Co powinna jeść, jak często, ile białka/tłuszczów/węglowodanów, ile kalorii?
Do diety zamierza dołączyć ćwiczenia, głównie ogólnorozwojowe (3 razy w tygodniu), ćwiczenia z hantlami dla kobiet z tego forum.
Proszę o jakąś podpowiedź :)