magdalenaaleksandra
Witam,
3 tyg temu miałam zszywany jajnik. Chciałabym powoli wrócić do ćwiczeń, jednak nie wiem jak się za to zabrać, więc pisze ten post, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy, a na pewno jest ktoś kto może mi pomóc.
Wcześniej ćwiczyłam brzuch i pośladki (na tych partiach wciąż chcę się skupiać) 4-5 razy w tyg. od stycznia, niestety bez żadnej diety.
Jaką dietę powinnam stosować. Jestem zielona w tym kompletnie
Na stronie jest napisane, że muszę spalić 1,80kg tkanki tłuszczowej i zbudować 4,80 kg masy mięśniowej. Chciałabym aby ktoś kto zna się pomógł mi, powiedział od czego zacząć by nie przeforsować się.
Ćwiczyłam w domu, ponieważ nie mam za bardzo kiedy chodzić na siłownię.
Każda pomoc się przyda! z góry serdecznie dziękuję!
3 tyg temu miałam zszywany jajnik. Chciałabym powoli wrócić do ćwiczeń, jednak nie wiem jak się za to zabrać, więc pisze ten post, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy, a na pewno jest ktoś kto może mi pomóc.
Wcześniej ćwiczyłam brzuch i pośladki (na tych partiach wciąż chcę się skupiać) 4-5 razy w tyg. od stycznia, niestety bez żadnej diety.
Jaką dietę powinnam stosować. Jestem zielona w tym kompletnie
Na stronie jest napisane, że muszę spalić 1,80kg tkanki tłuszczowej i zbudować 4,80 kg masy mięśniowej. Chciałabym aby ktoś kto zna się pomógł mi, powiedział od czego zacząć by nie przeforsować się.
Ćwiczyłam w domu, ponieważ nie mam za bardzo kiedy chodzić na siłownię.
Każda pomoc się przyda! z góry serdecznie dziękuję!
Krzysztof Piekarz
kebula
