małybic
Witam.
Od niedawna zacząłem profesjonalny trening na wyskok (zakupiony) na siłowni.
Na siłownię chodzę już ponad 2 lata ale teraz moje priorytety się zmieniły z powodu gry w ksoza i potrzeby zrobienia silnych nóg i dynamiki aby mieć imponujący wsykok.
Mam 18 lat 177 cm i 74 kg.
1 dzien treningowy nogi z nakładem na dynamikę (pełny trening) Po tym treningu nóg cisnę biceps klatkę i brzuch i nie wiem jak to zrobić żeby przy 2 ćwiczeniach na każdą z tych partii był jednak jakiś realny, widoczny progres siła/masa.
2 dzien treninigowy analogicznie zrobię do tego pierwszego, dieta oczywiście jest, jak ktoś taki dokładny niech poszuka w moich tematach ;)
dla ciekawych 135 w przysiadzie to moje 1 rm :)
Od niedawna zacząłem profesjonalny trening na wyskok (zakupiony) na siłowni.
Na siłownię chodzę już ponad 2 lata ale teraz moje priorytety się zmieniły z powodu gry w ksoza i potrzeby zrobienia silnych nóg i dynamiki aby mieć imponujący wsykok.
Mam 18 lat 177 cm i 74 kg.
1 dzien treningowy nogi z nakładem na dynamikę (pełny trening) Po tym treningu nóg cisnę biceps klatkę i brzuch i nie wiem jak to zrobić żeby przy 2 ćwiczeniach na każdą z tych partii był jednak jakiś realny, widoczny progres siła/masa.
2 dzien treninigowy analogicznie zrobię do tego pierwszego, dieta oczywiście jest, jak ktoś taki dokładny niech poszuka w moich tematach ;)
dla ciekawych 135 w przysiadzie to moje 1 rm :)
Krzysztof Piekarz
nightingal
