Kilka pytań :) prosze o pomoc

Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD
Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40

1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min.

2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko ,ale ze zaczynAm to miałam robic po tyle. Kiedy zwiększać i co? Ciężar czy powtórzenia?

3. Nie chce zbytnio lecieć z wagi, tylko ujedrnic ciało i umiesnic. Czy da sie to zrobic bez dodatniego bilansu kcal? Bo jem moze o 200 kcal wiecej niz niecwiczac w DT ale bilans wychodzi na 0.

4. Na razie chodze tylko w weekendy a w pozostałe dni ćwiczę w domu z YouTube (np fitness blender ) ok 1h.
Da to jakis efekt ta siłownia tak rzadko ?

5Mam tez ciężarki 2x 5 kg i 2x 2 kg. Lepiej cwiczyc wykorzystując ciężary ( jak tak to jakie cw) czy te z filmików ?

najlepiej zacznij od wypelnienia ankiety, ktora znajdziesz w regulaminie w artykułach podwieszonych.

jesli chodzi o rozgrzewkę to może byc i orbitrek i trucht. Bez roznicy, to jets ogolna część rozgrzewki, koljeny element powinien przygotowywać miesnie i stawy, do ćwiczen ktore będziemy wykonywac w czasie treningu. obejmuje między innymi krazenie, wymaychy itd.

Reszta pytań, jak będzie ankieta.