Sylwetka oraz trening do oceny (dziewczyna)

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 718

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koksiarz112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19

Witam proszę o ocenienie wymiarów koleżanki oraz ile musi zgubić cm / dodać w poszczególnych partiach

Wzrost 164cm
Waga 50kg
Klatka : 86cm
Szyja 32cm
Biodro około 85cm nie wiem czy zmierzone w dobrym miejscu
Udo : 47,5 cm
Pas 74 cm

Oraz Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń chodzi głównie o spadek cm w pasie ( wiem że idzie z całego ciała )

Trening Aerobiczna 6 Weidera 4 dzień
Bieganie około 40-60 minut trucht 3x w tygodniu
Przysiady 3x w tygodniu ( po bieganiu / przed)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2359 Napisanych postów 30605 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270689

Wymiary nie sugerują by miała coś gubć, foto trzeba by zobaczyć

To co robi to nie trening. Niech się weźmie za trening całego ciała. Wszystkich partii,a nie tylko siady i 6 weidera która notabene jest niepolecana.
Bieganie może zostać

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

koksiarz112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19

Później postaram się wrzucić jej zdjęcia przodem i bokiem. Trening na siłowni odpada zostaje tylko ten wykonywany w domowych warunkach. Może jakaś propozycja ćwiczeń? Byłbym bardzo wdzięczny

...