weteran88
Witam, wiem, że już zakładalem tematy, ale teraz chcę zebrać całą zdobytą wiedzę do kupy i zasięgnąć fachowej rady. O usunięcie starych tematów już poprosiłem administratora, wiem też, że mam słabe nogi bo kiedyś ich nie ćwiczyłem , ale od pótora roku regularnie raz w tygodniu, suemiennie trenuje
suwnica 4 serie 12x 80 kg/ 10 x 120 kg/ 8x160 kg / 4-6 x 180-200 kg
wykroki 4 serie 10 na noge x 15 kg 2 hantelki / 10 na noge x 15 kg 2 hantelki/ 8 na noge 17.5 kg 2 hantelki/ 7 na noge 20 kg 2 hantelki
przysiady 4 serie tu niestety z małym ciężarem ponieważ problem z kolanem, wcześniej kończyłem 100 kg
4 ćwiczenie robię na maszynie zawsze do tego dokładam łydki 2 -3 ćwiczenia - obwód uda podałem na napietym mięśniu przy wyprostowanej nodze (51 cm), nic niestety nie poradzę, że tak opornie idą mi nogi, od wasze miałem szczupłe uda i łydki w porównania do ciała. I tak bardzo znacznie teraz zwiększyły swoją objętość w porównaniu do tego co było.
Bardzo bym prosił tych którzy planują mnie skrytykować o darowanie sobię tak jak to było w poprzednich tematach, a tych którzy zechcą pomoc na pewno wynagrodzę klikając sog. Interesują mnie tylko czyste fakty, ludzi którzy bazują na swoim doświadczeniu i zdobytej wiedzy, nie ludzie którzy wchodzą tylko po to, żeby powiedzieć, żebym kupił odżywki, bo uważam, że 2 lata silowni bez alkoholu na ciąglej diecie to wystarczająca chwila, ponieważ od dłuższego czasu nie zauważam już efektów, zmieniam trening, dokładam aeroby, zmiejszam ciężar, zwiększam, a z tego co widzę po sobie mięsięń raczej maleje, bądź utrzymuje się na tym samym poziomie.
Mianowicie, chciałem zacząć kurację, mam zakupione i nic już mnie nie cofnie 20 ml winstrol depot 50 mg/1 ml i 12 ml nandrobolin 250 mg/ 1 ml, wiem też już, że taki cykl bez testosteronu nie wchodzi w grę, mimo, że mam problemy z nadmiernym owłosieniem na klatce piersiowej, brzuchu i plecach, a na głowie tendencję do wypadania (mowa tu głównie o zakolach). Chciałem zasięgnąć porady, który testosteron najlepiej zastosować (myślałem o enanthate prolongatum) Jaka jest minimalna dawka, którą mogę przyjmować, żeby deca nie narobiła mi szkód z moim fredem, bo to dla mnie bardzo ważne ;)
Myślałem tutaj o:
Wino depot 50 mg co drugi dzień
Nandrobolin 250 mg co czwarty dzień
Testosteron prolongatum- Jelfa 1ml/100mg (Planowałem raz w tygodniu uderzyć testa, ale czy to wystarczy bo we wczesniej założonym temacie kolega stwierdził, że to zdecydowanie za mało )
I co na odblok byście doradzili po takiej kuracji i kiedy zacząć stosować ? ?
1. WIEK: 21
2. WAGA: 75
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 109
-udo: 55
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: po poltorarocznej przerwie 2 lata, regularnie.
6. DIETA:
Posiłek 1
Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku
ew. Biały ser z jogurtem naturalnym
ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku
Posiłek 2
4-6 kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa
bądż kiedy mam okazję taki sam jak posiłek 3 i 4.
Posiłek 3 i 4
2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki
ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x ziemiaki gotowane + 1x mięso + 1xsurówki
Posiłek 5:
Ser biały, serek wiejski, wieczorami zdarza mi się podjadać cukry.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE
STERYDOWE:
Winstrol 20 ml w 2010r
testosteron 10 ml 2009 r
9. CEL CYKLU: sucha masa, siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstrol 20 ml 4 lata temu
11. POZIOM BF%: 13% wg kalkulatora internetowego
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia i chudnięcia.
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie na glowie, nadmierne owlosienie na klatce , brzuchu i plecach
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120 kg
-martwy ciąg: 120kg
-przysiad: 100 kg
Zmieniony przez - weteran88 w dniu 2015-05-03 14:55:12
suwnica 4 serie 12x 80 kg/ 10 x 120 kg/ 8x160 kg / 4-6 x 180-200 kg
wykroki 4 serie 10 na noge x 15 kg 2 hantelki / 10 na noge x 15 kg 2 hantelki/ 8 na noge 17.5 kg 2 hantelki/ 7 na noge 20 kg 2 hantelki
przysiady 4 serie tu niestety z małym ciężarem ponieważ problem z kolanem, wcześniej kończyłem 100 kg
4 ćwiczenie robię na maszynie zawsze do tego dokładam łydki 2 -3 ćwiczenia - obwód uda podałem na napietym mięśniu przy wyprostowanej nodze (51 cm), nic niestety nie poradzę, że tak opornie idą mi nogi, od wasze miałem szczupłe uda i łydki w porównania do ciała. I tak bardzo znacznie teraz zwiększyły swoją objętość w porównaniu do tego co było.
Bardzo bym prosił tych którzy planują mnie skrytykować o darowanie sobię tak jak to było w poprzednich tematach, a tych którzy zechcą pomoc na pewno wynagrodzę klikając sog. Interesują mnie tylko czyste fakty, ludzi którzy bazują na swoim doświadczeniu i zdobytej wiedzy, nie ludzie którzy wchodzą tylko po to, żeby powiedzieć, żebym kupił odżywki, bo uważam, że 2 lata silowni bez alkoholu na ciąglej diecie to wystarczająca chwila, ponieważ od dłuższego czasu nie zauważam już efektów, zmieniam trening, dokładam aeroby, zmiejszam ciężar, zwiększam, a z tego co widzę po sobie mięsięń raczej maleje, bądź utrzymuje się na tym samym poziomie.
Mianowicie, chciałem zacząć kurację, mam zakupione i nic już mnie nie cofnie 20 ml winstrol depot 50 mg/1 ml i 12 ml nandrobolin 250 mg/ 1 ml, wiem też już, że taki cykl bez testosteronu nie wchodzi w grę, mimo, że mam problemy z nadmiernym owłosieniem na klatce piersiowej, brzuchu i plecach, a na głowie tendencję do wypadania (mowa tu głównie o zakolach). Chciałem zasięgnąć porady, który testosteron najlepiej zastosować (myślałem o enanthate prolongatum) Jaka jest minimalna dawka, którą mogę przyjmować, żeby deca nie narobiła mi szkód z moim fredem, bo to dla mnie bardzo ważne ;)
Myślałem tutaj o:
Wino depot 50 mg co drugi dzień
Nandrobolin 250 mg co czwarty dzień
Testosteron prolongatum- Jelfa 1ml/100mg (Planowałem raz w tygodniu uderzyć testa, ale czy to wystarczy bo we wczesniej założonym temacie kolega stwierdził, że to zdecydowanie za mało )
I co na odblok byście doradzili po takiej kuracji i kiedy zacząć stosować ? ?
1. WIEK: 21
2. WAGA: 75
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 109
-udo: 55
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: po poltorarocznej przerwie 2 lata, regularnie.
6. DIETA:
Posiłek 1
Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku
ew. Biały ser z jogurtem naturalnym
ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku
Posiłek 2
4-6 kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa
bądż kiedy mam okazję taki sam jak posiłek 3 i 4.
Posiłek 3 i 4
2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki
ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x ziemiaki gotowane + 1x mięso + 1xsurówki
Posiłek 5:
Ser biały, serek wiejski, wieczorami zdarza mi się podjadać cukry.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE
STERYDOWE:
Winstrol 20 ml w 2010r
testosteron 10 ml 2009 r
9. CEL CYKLU: sucha masa, siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstrol 20 ml 4 lata temu
11. POZIOM BF%: 13% wg kalkulatora internetowego
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia i chudnięcia.
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie na glowie, nadmierne owlosienie na klatce , brzuchu i plecach
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120 kg
-martwy ciąg: 120kg
-przysiad: 100 kg
Zmieniony przez - weteran88 w dniu 2015-05-03 14:55:12
Proszę o pomoc, krytyki nie potrzebuje, mam jej wystarczająco, więc jeśli masz pokazać przed innymi użytkownikami, że jesteś super inteligentny i masz uświadamiać mnie, żebym wziął się za kreatynę lepiej stąd wyjdź, bo tak jak napisałem. Jestem tu, aby uzupełnić braki w mojej wiedzy, a jak każdy, ucze się na błędach i ciągle dążę do tego, aby ich więcej nie popełniać.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
