SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co na 1 raz żeby ZMĘŻNIEĆ (większa szczęka, niższy głos)??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5460

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Waga

77

Wzrost

180

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

102

Obwód uda

56

Obwód talii

83

Staż na siłowni

10 lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3200kcal, białko 260g, węgle 320g, tłuszcz 90g

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Żadne

Opisz swój plan treningowy

Pon, Śro, Pią – Siłownia, Trening dzielony, 1h, krótko, intensywnie, około 20-30 serii/trening, 6-10 max. powtórzeń w serii.

Cel cyklu

Głównie zmężnienie (większa szczęka, niższy głos, więcej zdecydowania, większy popęd) + przy okazji więcej siły i masy.

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Nie dotyczy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

10-15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ektomorfik

Stan zdrowia

świetny

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Łysienie spore, owłosienie na ciele średnie

PPM (podstawowa przemiana materii)

1810kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Wyciskanie na ławce: 90 kg, Przysiad: 110 kg, Martwy ciąg: 140 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23464
najlepiej na początek wyep sobie jakiś tatuaż
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 403 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5747


j**lem smiechem

Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-05-13 18:56:31
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROP+NPP POMOC W CYKLU !!

Następny temat

Inhibitory aromatazy

WHEY premium