Dieta Low Carb do oceny

Wiek: 22
Waga: 87kg
Wzrost: 181cm
Zapotrzebowanie: 3100kcal, po obcięciu około 2700kcal
Cel: redukcja
Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tygodniu, aeroby na czczo 2-3 razy w tygodniu




To jest tylko taki stały schemat, żebym wiedział czy rozkład btw jest ok i produkty w porządku. Zamiennie z kurczakiem idą ryby, wołowina, schab itp. Warzyw nie wliczałem.

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2015-05-05 12:27:12

jaki bf i etap redukcji, że tak nisko z węglami schodzisz? Przy tej ilości daj całość w posiłku potreningowym.

BF 20%, etap redukcji początkowy - 3tydzień.

Jeśli chodzi o węgle to sugerowałem się artykułami o LC, 150gWW dziennie.
Akurat na podanej rozpisce jest ponad 100WW, bo zostawiam sobie jeszcze troche miejsca na owoce okołotreningow i pieczywo zazwyczaj do pierwszego posiłku.

W takim razie po treningu wrzucę całą pake ryżu zamiast dzielić.

Jak z resztą?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

A jeszcze mam pytanie. Jak w dni gdy robię aeroby rano na czczo i bezpośrednio po wypijam białko, to czy kolejnym posiłkiem ma być ten posiłek który wyżej przedstawiony jest jako posiłek potreningowy, czy normalnie jeść pierwszy posiłek?

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2015-05-11 13:33:55