Ocena dwóch diet na masę POMOC

Witam,
Ważę 55 kg i mam 173 cm wzrostu. Trenuję 4 razy w tygodniu planem ułożonym przez trenera. Ułożyłem sobie 2 diety: w jednej liczę tylko białko pochodzenia zwierzęcego, a w drugiej wliczam też białko roślinne. Aktualnie jem 2200 kcal i co tydzień zwiększam je sobie co 100. Przy posiłkach okołotreningowych unikam tłuszczy. Po prostu nie dolewam sobie oliwy/oleju albo nie dodaję orzechów do wcześniej przygotowanego kurczaka/indyka ew. chudej ryby lub wołowiny.
Którą dietę powinienem wybrać?
Oczywiście dla urozmaicenia ryż będę wymieniał z kaszami/makaronami/komosą ryżową itd. - te dwa ostatnie produkty, mają więcej białka i mniej węgli i tu też pojawia się problem bo nie wiem czy wliczać to białko roślinne czy nie, chociaż parę gram nie zrobi chyba wielkiej różnicy.
Z góry dzięki

jaki plan na urozmaicenie tego? Przy tak niskiej masie ciała, jak chcesz się chociaż trochę najeść nie tylko suchym ryżem to warto jednak przymknąć oko na białko roślinne.

a co ty na to, żeby pójść na "kompromis" i spożywać pomiędzy 120g i 160g białka, czyli 140g białka? co do urozmaiceń to wymieniać czasami twaróg z orzechami na łososia, omleta na jakieś kanapki z twarogiem itd...

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam